Одна из древнейших традиционных практик, сочетающая физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для достижения внутренней гармонии, улучшения физического здоровья и подготовки тела к длительным медитативным практикам.

Современное направление фитнеса, сочетающее элементы классической йоги, пилатеса, растяжки и воздушной акробатики, выполняемое в специальных подвесных гамаках, которые позволяют снимать нагрузку с позвоночника, улучшать гибкость и выполнять сложные асаны с поддержкой.

Система специальных упражнений на растяжку мышц и повышение подвижности в суставах, направленная на развитие гибкости, эластичности мышечно-связочного аппарата и улучшение общего состояния организма, включающая как статические, так и динамические элементы растяжки.

Тренировки, сочетающие растяжку, укрепление мышц и развитие гибкости с использованием специального подвесного гамака, который позволяет выполнять упражнения в состоянии парения, снижая нагрузку на суставы и позвоночник, что делает занятия безопасными и доступными для людей любого уровня подготовки.

Мягкая форма стретчинга, основанная на плавных, неторопливых движениях и статических удержаниях поз, которая направлена на постепенное улучшение гибкости, снятие мышечного напряжения и стресса, нормализацию эмоционального состояния, улучшение кровообращения и лимфотока, при этом особое внимание уделяется комфорту и отсутствию болевых ощущений, что позволяет достичь глубокого расслабления всего организма и повысить эластичность мышц и суставов.

Специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости позвоночника, коррекцию осанки и снятие напряжения в спине, включающий растяжку, упражнения на баланс и дыхательную гимнастику, который помогает предотвратить проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни и длительными нагрузками на позвоночник.

Тренировка, направленная на увеличение мышечной силы через преодоление сопротивления с помощью собственного веса тела,которая способствует укреплению мышц, улучшению метаболизма, формированию атлетического телосложения и оказывает комплексное положительное влияние на здоровье организма.

Система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Основная цель методики - это гармоничное развитие тела через укрепление мышц кора, улучшение осанки, гибкости и координации движений. Занятия строятся на принципах контроля, концентрации, правильного дыхания и плавности выполнения упражнений.